N3 este un instrument conceput pentru a executa exercițiul Nordic Hamstring și pentru a măsura forța excentrică și izometrică a flexorilor genunchiului. Prin utilizarea N3 vă puteți antrena în mod autonom, puteți executa corect exercițiul Nordic Hamstring și, datorită biofeedback-ului dedicat, vă puteți monitoriza progresul. În plus, interfața de utilizator a software-ului permite operatorului să scaneze cu ușurință metricile de performanță ale unui singur subiect sau ale unui întreg grup.
Cum funcționează?
Exercițiul Nordic Hamstring este un exercițiu pentru întărirea excentrică a mușchilor posteriori ai coapsei, fundamental pentru a preveni leziunile la nivelul flexorilor genunchiului. Conform ultimelor studii în cel puțin două treimi din leziunile flexorilor genunchiului ar putea fi evitate prin creșterea forței excentrice a mușchilor ischiogambieri. Exercițiul Nordic Hamstring, cunoscut colocvial sub numele de “Nordic” sau “NHE”, este un exercițiu de întărire excentrică a mușchilor posteriori ai coapsei
În plus, datele pe care le colectează software-ul N3 pot fi stocate și consultate, permițând monitorizarea continuă a subiectului sau a grupului.
EXERCIȚIUL NORDIC PENTRU MUȘCHII ISCHIOGAMBIERI: AVANTAJE
- Permite o activare mai mare a mușchilor.
- Generează o creștere semnificativă a forței maxime în modul excentric.
- Provoacă o modificare a relației forță-lungime utilă pentru a evita microleziunile provocate de solicitările excentrice, rapide și intense.